• 雨战攻略 | 下雨怎么办?这些事项要谨记




据气象局通知


17日夜间到19日将出现强降雨


这意味着跑友们可能面临雨战



 



面对雨战



各位跑友要如何应对呢?



 





 








雨战攻略














 



1、早晨气温较低,请注意防寒保暖。跑者们应穿好长袖长裤,并穿着雨衣抵达比赛现场。如需更换衣物,可在存包时脱下长袖长裤。


 


2、比赛过程中注意跑步配件的选择。如果你必须佩带近视眼镜,大雨状态下,很容易造成镜面结雾,即便是隐形眼镜,又很容易雨水进入眼睛,出现炎症。可以选择帽檐足够宽和长的帽子,起到遮挡雨水的作用。


 


3、被浸湿的衣服和裤子,会使摩擦系数会增大。跑友们可以穿压缩衣和压缩短裤。因为压缩衣和压缩短裤紧紧包裹住皮肤,减少了被雨水打湿的短袖短裤后与体表摩擦的可能性。


 


4、下雨状态下,通常气温稍低,无法直观的感受到汗流浃背,因此最容易忽视补水。实际情况是排汗量,特别是其中电解质的消耗,可能有增无减。经过补给站时万万别忘了及时补水


 


5、如果跑友们在比赛过程中,感到身体不适,发生不受控制的颤抖,请迅速停下来,寻求志愿者或医护人员的帮助。


 


6、当比赛结束后,需要注意的是防止感冒 。此时身体消耗很大,免疫力处于较为虚弱状态,首先要将身体擦干,然后换上干净的衣服,并及时补充能量,让身体处于干燥温暖状态。


 







暖心提示














 


我们在赛前物资包中为半程及全程的跑友们备好了雨衣,参赛时别忘了用上哦!


 


勇敢挑战几十公里到达终点后,可以用完赛包里的浴巾及时把身上的雨水擦干!


 


在终点完赛区,我们为跑友们准备好了驱寒的姜茶,完赛后一定要喝一杯暖暖身!